Son muchas las veces que he oído hablar de los geles de absorción rápida o glucosa, hay gente que las toma habitualmente en carreras BTT para aumentar el rendimiento o simplemente para llegar a meta. Personalmente soy muy reacio a tomar cualquier cosa fuera de lo habitual. Hace casi tres meses que llevo en la mochila del agua dos geles de la casa PowerBar. Uno lo utilice en una pájara que tube en una salida con los amigos, y otro lo gaste hace pocas semanas para recuperarme más rápido despues del entreno. El primer dia si que note un poco el efecto, pero el segundo nada de nada. El caso es que no sabía con seguridad los efectos de estos geles y si eran buenos o no para el cuerpo.
En el Sport Life de Junio (2007) hay una interesante carta al director en la que se pregunta si la glucosa es buena o no. La respuesta no deja lugar a dudas: no recomiendan la toma de glucosa porque produce una subida repentina de los niveles de gleucemia (glucosa en sangre) y como resultado el cuerpo reacciona segregando insulina para eliminar esa glucosa del torrente sanguíneo. Esto a menudo provoca un “efecto revote”, ya que el nivel de gleucemia puede quedar debajo del que tenías antes de tomar la glucosa, con la consecuente falta de rendimiento. Los geles energéticos suelen contener carbohidratos algo más complejos que la glucosa, de forma que no producen este efecto ya que la asimilación es más progresiva y no originan picos de glucosa en sangre.
Dicho esto queda claro que en general no es bueno es tomar viales de glucosa, en cambio los geles energéticos son más progresivos en sus efectos y su impacto en el cuerpo no es tan grande. Cabe destacar tambien que la glucosa es buena cuando se sabe utilizar correctamente, es decir, como recuperante nada más acabar un esfuerzo duro.
Me posiciono fatal en la salida, no paro de recibir por todos los lados y no me puedo concentrar en nadar, pierdo demasiado tiempo en la salida, pero me tranquilizo y empiezo a hacer lo mio. Por lo visto no me he colocado bien las gafas y me empieza a entrar agua, no pasa nada! Seguimos adelante. Siguen los golpes por todos los lados, un agobio impresionante. Hasta la primera boya no consigo un hueco cómodo para nadar, una vez allí encuentro un poco de sitio y empiezo a tirar. Me siento un poco mejor, pero vuelve la boya y con ella, los golpes. Las gafas siguen dandome por saco pero decido seguir. Finalmente salgo del agua con un tiempo de 17:15s y en la posición 226, no es una maravilla pero visto lo visto lo doy por bueno. Transición lenta (nunca mas me pongo calcetines!), cojo la bici y empiezo a pedalear. Noto las piernas cómodas así que empiezo a tirar, veo que se forma un grupito bastante bueno, son una pareja, mujer y hombre, que se levantan de la bici y empiezan a machacar los llanos. Me llevan casi 300metros así que intento engancharme, no lo consigo, pero tampoco los pierdo, empiezo a pasar gente. Al final del recorrido de ida hay un par de subidas que me permiten liberarme un poco más y alcanzar a muchos corredores. Al salir de las subidas se me enganchan 3. Pienso: ¡genial, vamos arriba!. Pero veo que no tienen muchas ganas de tirar, solo de andar acoplados. Yo, enfadado, en medio de una subida criminal, me levanto de la bici y empiezo a tirar como un poseso para que no me alcancen. Lo consigo, pero estoy rebentado. Aún así me sorprende lo facil que me recupero y sigo tirando. Vuelvo a coger un par de ciclistas que van acoplados y que parece ser que tienen un buen ritmo. Durante unos metros me pongo a rueda y veo como estan, me acerco a uno de ellos y le digo si nos vamos para arriba, a lo lejos se ven bastantes corredores, el tio se rie, yo no entiendo si eso es un si o un no. Veo que no tiran, así que me salgo de rueda y empiezo a tirar a muerte, debe quedar poco. La pierna me empieza a doler, llevo una bici que no es mi talla y no puedo emplear toda la fuerza lo bien que deberia debido a la mala postura de la pierna, no la puedo estirar del todo. Aún así sigo pasando a gente y hasta coches de la carretera. Llegó a boxes bastante cansado, marcando un tiempo parcial de bici de 39min:44s, el 190ª mejor tiempo, media de 30.20km/h. Transición leeeenta, se me cae el casco, y las botas de bici no quieren salir, encima no veo por donde tenemos que empezar a correr. Empieza el circuito a pie, me cuesta al inicio pero voy mejorando conforme pasa el tiempo, pasan las dos vueltas y llego a meta con un tiempo de carrera a pie de: 20min:25s, y un tiempo final total de 1h:17min:15s.
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