Performance

Sin poder entrenar prácticamente desde la Sant Silvestre de Barcelona celebrada el 31 de diciembre de 2007, el pasado domingo 3 de febrero de 2008, me embarqué en una de las carreras de fondo más importantes dentro del panorama estatal: la Mitja Marató de Granollers.

Carrera de Nivel En su vigésimo primera edición, la media maratón de Granollers es una importante cita dentro del calendario de todo atleta popular catalán. Cada año incorpora una importante nómina de atletas de élite; hace dos años estuvo el recordman Haile Gebrselassie, el pasado corrió Marta Dominguez, y este, Samuel Wanjiru.

Marcando objetivos Se trata de una distancia muy seria que requiere un nivel de concentración y madurez muy importante. El objetivo es cumplir los 10 primero kilometros en 45 minutos aproximadamente (algo relativamente sencillo dado que en Barcelona detuvé el tiempo en 41min sin muchas dificultades), una vez cumplido ese objetivo, haría una pequeña reflexión, y en cuestión de como fueran las piernas, seguiriamos adelante con un ritmo parecido. Dado que una media maratón son algo mas de 21 kilometros, con un ritmo de 4 minutos 30 segundos el kilometro conseguiría mantener esa marca de 45min/10km. Si todo fuera bien lograría un tiempo aproximado de 1 hora 35 minutos, algo que para mi era fantástico.

El previo Las sensaciones al levantarme son distintas a otras pruebas, es mi primera media maratón y eso se nota. Desayuno lo habitual para los dias de carrera, el estómago se me revuelve, no puedo comer todo lo que quisiera. Llegamos a la salida y tras la foto de rigor con la gente del club (CTG), me dirijó a calentar y presentarme en los cajones de salida.

La Prueba Se da el pistoletazo de salida y más de 5.000 personas echamos a correr por las calles de Granollers. Vista espectacular de la Avenida Sant Esteve repleta de corredores.

Pasamos el primero, segundo y tercer kilometro. En el cuarto llevó 35 segundos de mejora respecto al tiempo que tengo previsto, relajó un poco el ritmo intentando controlar el estado físico. Pasamos el cartel del kilometro 7, voy clavado en el tiempo fijado, dos segundos arriba, “muy bien”, me digo para mis adentros. Llegan subebajas que castigan las piernas y el tiempo, subo un poco el ritmo para recuperar. Justamente al pasar la primera rotonda de La Garriga veo al keniata Wanjiru en solitario y con mucho márgen de ventaja, que pasa como un auténtico ciclón. Metros mas tarde pasa Chema Rodriguez y todo el peloton lo anima. Casi olvidando el esfuerzo que estamos haciendo gritando (lo vamos a pagar caro segundos despues), lo veo y grito con todas mis fuerzas: ¡aaaaanimo! (supongo que esos animos me sirven a mi aparte de él).

Primer objetivo cumplido Pasamos el kilometro 10 y solo siento alegría al ver que el reloj marca 45 minutos 20 segundos, “Perfecto!”, me sigo animando. Los siguientes tres kilometros continuo controlando el ritmo clavando los parciales que tenia marcados. Llegan de nuevo las subidas y bajadas de La Garriga y Las Franqueses y las fuerzas empiezan a flaquear. Decido beber un poco de agua pero no me sienta nada bien; el flato hace acto de aparición. Tras unos minutos tensos consigo hacer desaparecer el flato intentando controlar más la respiración. Kilometro 16: mentalmente no me vengo abajo, pero físicamente estoy bastante cansado, las piernas me pesan mucho, aún así sigo manteniendo el ritmo objetivo (4’30’’/km). En el kilometro 18 voy completamente exhausto, la entrada a Granollers anima un poco, y me consuelo diciendome que queda muy poco. Miro el reloj y pierdo algunos segundos sobre el tiempo previsto, pero me cuesta mucho mantener el ritmo y me contento con el que llevo. A unos 1500 metros de meta el cansancio es notable y solo los gritos de animo hacen que las piernas sigan dando zancadas, que cada vez cuestan mas, solo quiero acabar. Intento esprintar los ultimos cien metros pero no hay más fuerzas para ello. Finalmente cruzó la meta con un tiempo de 1 hora 35 minutos 36 segundos, todo un record mundial para mi. Las piernas no me sostienen de pie y debo sentarme para relajarme un poco, las rampas y calambres intentan aparecer, pero unos pocos estiramientos lo evitan. Té, galletas y un bollo para recuperar fuerzas, tengo que sentarme porqué no me sostengo de pie. ¡He acabado mi primera media maratón!

Conclusión Sufrimiento y mucha fatiga. El ultimo kilometro ha sido terrible, el público y su apoyo desinteresado te empuja en esos metros finales. Sin embargo, la recompensa de poder decir que has acabado tu primer medio maratón en 1 hora 35 minutos 36 segundos no tiene precio. Ademas, teniendo en cuenta que esta es mi tercera prueba atlética, primero una de 10KM, después la Sant Silvestre (10KM), y luego esta Media Maratón, el resultado lo valoro muy positivamente. Esto forma parte de la preparación para el Half Ironman que se disputará en Abril en Lisboa, y en el que ya estoy inscrito. No quiero pensar en como sera hacer lo mismo despues de haber nadado 1,5km y rodado en bici 90km.

El mejor Samuel Kamu Wanjiru, atleta keniano de 21 años, es el actual poseedor del récord mundial de medio maratón, marca que estableció el 2007 en Den Haag (La Haya, Holanda) con un tiempo de 58 minutos 33 segundos. Dadas las características físicas de la prueba, intentar el récord del mundo en tierras vallesanas se antojaba una utopía, pero rebajar el récord de Gebrselaisse era para Wanjiru un objetivo. Y lo cumplió.

Wanjiru destroza el record de la Mitja Samuel pulverizó la anterior marca del etíope, con quién mantiene un duelo personal a distancia (Gebrselaisse impone en sus contratos que no corran atletas como Wanjiru), rebajándola en casi un minuto, parando el crono en 59.36. Los periodistas acreditados en meta no podían creer en las condiciones que llegaba Wanjiru, sin muestras de estar visiblemente cansado, o exhausto, hecho habitual en pruebas de resistencia. En pocos minutos, Samuel recuperó el aliento y respondió con amabilidad las preguntas de los distintos medios y atendió a las personalidades. El Periódico de Cataluña se hizo eco de la noticia y en la edición impresa de su diario destacó las dificultades que tiene Wanjiru para poder entrenar y llevar una vida normal. En Kenya se vive desde hace años una situación muy complicada debido al enfrentamiento de distntas etnias del país africano. Samuel relató que para poder llegar al aeropuerto con garantías tubo que alquilar dos coches blindados. Para él la situación allí es imposible, y según explicó no pudo preparar esta prueba en condiciones debido a la falta de seguridad del país.

¿Y si hubiese entrenado en condiciones? Se puede esperar todo de este joven bajito (163cm), de complexión delgada (52kg), y con un futuro prometedor (con 21 años todos los especialistas del atletismo coinciden en que tiene margen de mejora). De momento, la semana que viene podrá entrenarse con Gebrselaisse, una persona que admira, pero que al mismo tiempo desea batir, espíritu ganador.

Club Triatló Granollers La participación del club estubo a una altura impresionante. Albert Hernandez entraba en meta marcando un tiempazo de 1h17min36s, i Marc Rius, le seguía a poco mas de medio minuto. En total fueron 26 miembros que con distintos objetivos completaron la popular carrera.

01:17:36 HERNANDEZ FANECA ALBERT
01:18:19 RIUS CHARLES MARC
01:19:40 MACIAS CARLES
01:19:53 PRATGINESTOS ENRIC
01:21:23 PEREZ RUIZ AURELIO
01:21:44 TRUÑO NOGUEIRA PERE
01:24:46 ESTEBAN FELIU JOE
01:24:48 HEREDIA POVEDA FERRAN
01:25:40 PEREZ MARIN JOSE
01:28:59 MARTI JOSEP
01:29:05 FARNÉS MALÀS ROGER
01:29:24 GRANELL RUBIO ROGER
01:30:02 FORS RAFEL
01:31:43 GENÍS CALLOL IGNASI
01:33:09 SIMONA ABEL
01:33:40 CORRAL GIL DAVID
01:34:40 GRACIA GARASA ANABEL
01:36:09 TEIXIDO RECORDA JOSEP
01:36:34 HERNANDEZ BAEZA XAVIER
01:37:27 TEIXIDO RECORDA SALVADOR
01:38:50 SAEZ LOPEZ FRANCESC
01:40:25 RODES SARA
01:41:32 ANDUJAR PIÑOL JUDITH
01:52:15 FORS PEREZ RAQUEL
01:52:21 GARCÍA RODRÍGUEZ SERGI
01:52:49 OLIVÉ MANTÉ ENRIC
01:54:33 CERRATO TOMAS MARC

Con muy poco entreno en las piernas, por no decir ninguno (las tres semanas anteriores a la celebración de la prueba estube en Londres), se presentó el X Triatló Sprint de Barcelona. Con distancia olímpica (750-20-5), se trataba uno de los platos fuertes en cuanto al circuito de los Tri Trials, por ser el último y por ser en Barcelona. La natación comenzó sin muchos problemas, pocos o ningun golpe en la salida a pesar de que habían muchos participantes. Sabedor de la falta de entrenamiento y mi poca práctica en el agua, me relajo y empiezo nado sin preocupaciones de tiempo, voy a pasarmelo bien. A medida que avanzo me voy sintiendo un poco más comodo. Es entonces cuando las olas empiezan a hacer acto de presencia y me desconcentro bastante. Finalmente llego a la arena con un parcial de natación de 18min:42s, malo, pero al menos salgo bastante bien de piernas.Al coger la bici empiezo a tirar y tirar, el circuito es corto por lo que hay que dar vueltas. Tras la primera de reconocimiento me empleo bastante y consigo enganchar un grupo bastante bueno. Sin tiempo para más, se acaba la bici (parcial de 35min:12s) y toca correr. Las piernas estan completamente machacadas del esfuerzo en la bici, asi que me paso la primera a un ritmo demasiado lento. En la segunda vuelta corriendo cojo mejores sensaciones y puedo estirar un poco mas el ritmo. Finalmente meta, por fin!Tri-Trial Series 2007 Etapa 3: X Triatló Sprint de Barcelona | Posición: 418 | Categoría: SUB23M | Tiempo Total: 1h:15min:43s (Parcial Natación 18min:42s, Parcial Bici 35min:12s, Parcial Running: 21min:49s) | Resultados [PDF]

Son muchas las veces que he oído hablar de los geles de absorción rápida o glucosa, hay gente que las toma habitualmente en carreras BTT para aumentar el rendimiento o simplemente para llegar a meta. Personalmente soy muy reacio a tomar cualquier cosa fuera de lo habitual. Hace casi tres meses que llevo en la mochila del agua dos geles de la casa PowerBar. Uno lo utilice en una pájara que tube en una salida con los amigos, y otro lo gaste hace pocas semanas para recuperarme más rápido despues del entreno. El primer dia si que note un poco el efecto, pero el segundo nada de nada. El caso es que no sabía con seguridad los efectos de estos geles y si eran buenos o no para el cuerpo.

En el Sport Life de Junio (2007) hay una interesante carta al director en la que se pregunta si la glucosa es buena o no. La respuesta no deja lugar a dudas: no recomiendan la toma de glucosa porque produce una subida repentina de los niveles de gleucemia (glucosa en sangre) y como resultado el cuerpo reacciona segregando insulina para eliminar esa glucosa del torrente sanguíneo. Esto a menudo provoca un “efecto revote”, ya que el nivel de gleucemia puede quedar debajo del que tenías antes de tomar la glucosa, con la consecuente falta de rendimiento. Los geles energéticos suelen contener carbohidratos algo más complejos que la glucosa, de forma que no producen este efecto ya que la asimilación es más progresiva y no originan picos de glucosa en sangre.

Dicho esto queda claro que en general no es bueno es tomar viales de glucosa, en cambio los geles energéticos son más progresivos en sus efectos y su impacto en el cuerpo no es tan grande. Cabe destacar tambien que la glucosa es buena cuando se sabe utilizar correctamente, es decir, como recuperante nada más acabar un esfuerzo duro.

¡La nueva máquina de asfalto ya esta lista! Finalmente me he decidido por esta Specialized Tarmac Comp Double modelo 2007. De momento en las dos salidas realizadas, todo son magnificas sensaciones y muchas ganas de hacer kilometros con ella.

• Cuadro Specialized de carbono FACT 6r , construcción triple monocasco , diseño compact race , inserciones Zertz
• Horquilla Specialized de carbono FACT monocasco; patas totalmente de carbono con inserciones Speed Zertz
• Potencia ligera Specialized Pro-Set y manillar Specialized Pro, de aluminio 7050 , curva más corta y tubo superior ergonómico, 31.8mm
• Componentes Shimano 105 10-velocidades y cambio Ultegra, de pata corta
• Ruedas Mavic Aksium
• Sillín Body Geometry Toupé Team

Algunos detalles mas para complementar… casco Giro Atmos y botas Shimano TR-50.

Quarto triatlon sprint de la temporada, pero este tenía un sabor especial, debutaba como miembro del Club Triatló Granollers. Como ya anuncié, desde el pasado miercoles formo parte de este club. Los motivos los indique en su día, y han tenido buenos resultados a corto plazo. Este tenia que ser el triatlon de mejorar marcas, despues de clavar los tiempos en los tres primeros y con bicicleta de montaña en todos ellos, era el momento de empezar a sacarle minutos al reloj. En definitiva, en esta modalidad, la de triatlon sprint, el tiempo es lo mas importante de todo, ya que las distancias no son para nada exageradas. Vía Google Earth habia visto el lago donde nadaríamos y según lo que comentaban algunos miembros del CTG, no era lo mas agradable del mundo nadar allí.

El dia empieza temprano, desayuno fuerte y preparo todas las cosas. Salgo dirección Barcelona vía Mataró para dejar el coche en casa de Ruben y seguir desde allí con su furgo. Pasamos a buscar a David, otro participante del dia, y hasta Manresa no hay ningún problema. En la entrada un colon impresionante, suerte que ibamos con mucho tiempo de antelación. El sitio; facil de encontrar, aparcamos al lado y nos dirigimos hacia boxes. Como ya estoy federado, no tengo que recoger dorsal así que voy directamente a dejar el material y preparar las cosas. Hay mucha gente, no paro de ver bicis impresionantes por todos los lados. Al menos hoy voy con bici de carretera y no hago el indio con el trasto de montaña. Con David salimos a calentar un poco por el circuito de carrera a pie, el trazado me da buenas sensaciones. Llega la hora. Nos metemos en el agua a probar un poco los brazos, me noto un pelín cansado… ¿quizá del entreno de ayer Leo? El neopreno no esta permitido, a mi me da igual… tampoco tengo! La temperatura perfecta, el agua no esta nada fría, algo previsible, quizá unos 23-24ºC. Me ajusto gorro y gafas y salimos para situarnos en la salida. Como suele ser habitual primero salen las chicas, y tras 5 minutos salimos nosotros.

Me posiciono fatal en la salida, no paro de recibir por todos los lados y no me puedo concentrar en nadar, pierdo demasiado tiempo en la salida, pero me tranquilizo y empiezo a hacer lo mio. Por lo visto no me he colocado bien las gafas y me empieza a entrar agua, no pasa nada! Seguimos adelante. Siguen los golpes por todos los lados, un agobio impresionante. Hasta la primera boya no consigo un hueco cómodo para nadar, una vez allí encuentro un poco de sitio y empiezo a tirar. Me siento un poco mejor, pero vuelve la boya y con ella, los golpes. Las gafas siguen dandome por saco pero decido seguir. Finalmente salgo del agua con un tiempo de 17:15s y en la posición 226, no es una maravilla pero visto lo visto lo doy por bueno. Transición lenta (nunca mas me pongo calcetines!), cojo la bici y empiezo a pedalear. Noto las piernas cómodas así que empiezo a tirar, veo que se forma un grupito bastante bueno, son una pareja, mujer y hombre, que se levantan de la bici y empiezan a machacar los llanos. Me llevan casi 300metros así que intento engancharme, no lo consigo, pero tampoco los pierdo, empiezo a pasar gente. Al final del recorrido de ida hay un par de subidas que me permiten liberarme un poco más y alcanzar a muchos corredores. Al salir de las subidas se me enganchan 3. Pienso: ¡genial, vamos arriba!. Pero veo que no tienen muchas ganas de tirar, solo de andar acoplados. Yo, enfadado, en medio de una subida criminal, me levanto de la bici y empiezo a tirar como un poseso para que no me alcancen. Lo consigo, pero estoy rebentado. Aún así me sorprende lo facil que me recupero y sigo tirando. Vuelvo a coger un par de ciclistas que van acoplados y que parece ser que tienen un buen ritmo. Durante unos metros me pongo a rueda y veo como estan, me acerco a uno de ellos y le digo si nos vamos para arriba, a lo lejos se ven bastantes corredores, el tio se rie, yo no entiendo si eso es un si o un no. Veo que no tiran, así que me salgo de rueda y empiezo a tirar a muerte, debe quedar poco. La pierna me empieza a doler, llevo una bici que no es mi talla y no puedo emplear toda la fuerza lo bien que deberia debido a la mala postura de la pierna, no la puedo estirar del todo. Aún así sigo pasando a gente y hasta coches de la carretera. Llegó a boxes bastante cansado, marcando un tiempo parcial de bici de 39min:44s, el 190ª mejor tiempo, media de 30.20km/h. Transición leeeenta, se me cae el casco, y las botas de bici no quieren salir, encima no veo por donde tenemos que empezar a correr. Empieza el circuito a pie, me cuesta al inicio pero voy mejorando conforme pasa el tiempo, pasan las dos vueltas y llego a meta con un tiempo de carrera a pie de: 20min:25s, y un tiempo final total de 1h:17min:15s.

Delante, Francesc Godoy (primer clasificado absoluto y SUB23M), rompió la hegemonía de Xavier Llobet (segundo) en el circuito catalán de Triatló, arrebatandole la primera plaza en su casa. Tercero fue Richard Calle.

IX Triatló de Manresa | Posición: 211 | Dorsal: 1643 | Categoría: SUB23M | Tiempo Total: 1h:17min:15s (Parcial Natación 17min:06s, Parcial Bici 39min:44s, Parcial Running 20min:25s) | Resultados [PDF]

¡Mi primera salida en bici de carretera! La verdad es que la experiencia ha sido bastante grata y las sensaciones muy buenas, a pesar de no llevar una bici adequada a mi talla. Para el tramo he previsto un sitio conocido y poco transitado para poder rodar tranquilo. La final han salido casi 40km en 1h33min, y a pesar de llegar cansado por el esfuerzo realizado (no ha habido muchos tramos de llano), muy satisfecho. Como puntos a destacar debo decir que a pesar de ser reticente a la carretera, me ha gustado mucho, y me atrae la idea de rodar en grupo. Tambien he de decir que no conocia el mundillo de la carretera, y hoy he podido comprobar que es practica habitual que se te enganchen a rueda literalmente y te sigan sin hacer relevos ni alguna ayudita… ¡que bien se va acoplado globero!

Y llegó el tercero. Dicen que a la tercera va a la vencida, así que de eso se trataba. Durante la semana pude hacer entrenos interesantes e incluso nadar un par de dias haciendo series y sintiendome cómo dentro de lo que cabe. Con esta premisa esperanzadora, llega el madrugón. Salimos a las 6 de la mañana y llegamos a la zona de Boxes sin problemas sobre las 7.30. Esta vez traigo conmigo la bici de carretera que me han dejado, así que toca mejorar marcas. Tras un poco de cola para coger el dorsal me dirijo a boxes a preparar todo para las transiciones. Un clima agradable y una buena idea que veo por primera vez, los boxes de distancia olímpica y sprint estan separados, para no molestarnos. Por megafonía empiezan a llamar a los triatletas, voy trotando hacía el agua, es temprano pero aún así no noto excesivamente fría el agua.

¡Pam! Se da la salida y me colocó a un lado para no recibir codazos, eso me retrasa un poco pero lo prefiero a ir recibiendo golpes. Llego a la primera boya bastante entero, parece que el entreno se ha notado. Intento empujar un poco mas para probar las piernas. No hay aviso de calambre así que mantengo el ritmo. Segunda boya y las sensaciones siguen siendo buenas, mantengo el ritmo hasta llegar a la orilla, casi puedo tocar con las manos el suelo, pero aun quedan bastantes metros para la orilla, asi que sigo nadando fuerte. A 6 metros de salir me pongo de pie y empiezo a correr sobre el agua… ¡que imagen! Llego muy bien del agua, marcando mi mejor parcial de los tres triatlones: 15min:36s, para mi un auténtico tiempazo!

Llega la T2, cojo la bici y noto algo raro en el pie derecho… no hay pedal! Se ha soltado y miro incredulo atras y efectivamente el pedal esta en el suelo. Desesperado intento ponerlo y apretarlo de cualquier forma… no hay manera! El abandono se presenta en mi cabeza y no puedo hacer nada mas que dejar otra vez la bici en boxes y esperar a David para empezar con el e irnos para arriba juntos el tramo de carrera a pie.

No me desespero e intento ser positivo, espero a David y empezamos a correr, yo practicamente yendo a muerte, el le cuesta coger el ritmo, pero en pocos minutos se habitua y ya no me pierde mas de 20 segundos, y todo teniendo en cuenta que yo he “descansado” casi 40min. Hago los 5Km en unos 23 minutos y David llega a 15 segundos. A pesar del “pinchazo” en bici me voy tremendamente contento por el buen parcial de natación.

Adelante Ignasi de la Rosa Castro consigue el primer puesto con un tiempo de 1:05:52, seguido de Jordi Ferre Albiol (1:06:14) y Lluis Lopez Cuadradas (1:06:30). En la distancia olímpica Xavi Llobet (1:49:38) se vuelve a imponer a Santi Pellejero (1:51:08) e Israel Escudero (1:52:21), segundo y tercero respectivamente.

Tri Trial Series 2007 Etapa 2: II Triatló de Salou | Posición: 106 | Dorsal: 2037 | Categoría: SUB23M | Tiempo Total: 1h:25min:27s (Parcial Natación: 15min:36s) | Resultados [PDF]

Segundo triatlón de mi corta experiencia. Las sensaciones al llegar no son del todo buenas, no he podido entrenar en toda la semana debido a los examenes y me asusta el tramo de bici, muy diferente al de Sant Feliu de Guixols. Allí apenas note no llevar una bici de carretera (recordar que lo hice con BTT, ni llantas de carretera ni nada), las rampas me ayudaban a desplegar el potencial entrenado durante el invierno en BTT. Pero en llano estaba completamente perdido. El agua no empezo demasiado bien, confirmando la falta de entreno. Solvente ese primer stint (natación) en 18min:48s, que teniendo en cuenta que no habia entrenado en mi vida natación, tan solo el triatlon pasado, estoy muy orgulloso. La bici confirma mis presagios, nada que hacer en llano. Intento pegarme a varias ruedas y consigo hacer unos cuantos kilometros acoplado, pero a la hora de dar relevos y estirar un poco me es imposible. Pierdo el grupo que tenia mas o menos controlado, y de ahí hasta el final a tirar completamente solo. Al llegar el tramo de carrera a pie, me sale una buena transición y no pierdo nada de tiempo. Al empezar a correr otra vez problemas: flato, mucho flato. No me deja respirar comodamente y no puedo coger un ritmo decente. Al llegar el kilometro 3,5 empieza a desaparecer e intento aumentar el ritmo. Llego bastante cansado y aún con un notable dolor en la barriga debido al flato.

El tiempo final es de 1h:23min:51s, marca casi clavada al del primer triatlon realizado en Sant Feliu. Tras unos instantes en los que pensaba que no habia ido bien, de golpe me doy cuenta de que hay que ser positivo, ya que es el segundo, y no he podido entrenar en toda la semana. El objetivo para el próximo: conseguir una bici de carretera hasta que me compre una.

Xavi Llobet (C.T. Manresa)se lleva el primer puesto con un tiempo total de 55min:13s, seguido de Santi Pellejero (C.N. Mataró) con un tiempo de 55:38 y Israel Escudero (C.N. Mataró) con un tiempo de 55:45.

VII Triatló Ciutat de Mataró | Posición: 357 | Dorsal: 2105 | Categoría: SUB23M | Tiempo Total: 1h:23min:51s (Parcial Natación 0:18:48, Parcial Bici 0:40:37, Parcial Running 0:24:26) | Resultados [PDF]

• Domingo 3: VII Triatló Ciutat de Mataró
• Domingo 10: Triatlón Tri-Trial Series II Triatló de Salou
• Miercoles 13: Entreno Running (15min de rodar + Series: 1×800m,4×600,6×400 + 5min de rodar)
• Jueves 13: Entreno Bicicleta (La Roca-Cardedeu-Orrius-Collada de Parpers-La Roca) 40km
• Viernes 14: Mañana: Entrenamiento (La Roca-Cardedeu-Orrius-Collada de Parpers-La Roca), Noche: Natación
• Sabado 16: Triatló Ciutat de Manresa
• Martes 19: Entreno Bicicleta (La Roca-Vilanova-Masnou-Montgat-Argentona-Orrius-La Roca) 72km
• Miercoles 20: Entreno Running (15min de rodar + Series: 1×600m,5×400,5×200 + 5min de rodar)
• Viernes 22: Entreno Natación (4x(50crol+25braza+25espada) 6×200 + 200)
• Sábado 23: Entreno Bicicleta (La Roca-Santa Agnes-Cardedeu-Sant Celoni-Hostalric) 86km

Vista la experiencia tan grata del triatlón de Sant Feliu de Guixols, este mes reemplazamos algun fin de semana de típica salida BTT por triatlón.

Una de las clásicas. Si bien este era mi primer cabrerès, es mucha la fama que tiene esta carrera dentro del mundillo biker no profesional. En la XV edición, la de este año 2007, la ruta transcurrió por los habituales lares de estas tierras: Rupit, Tabertet, Coll de Pruit, Puig de la Bastida, etc… Sin duda, una de las mas bonitas de la zona de Vic. Una vista impresionante al llegar al primer habituallamiento, muy pronto en mi opinión, pero justificable al ser un lugar con unas vistas envidiables. El trazado fue muy light, se evitaron excesivas zonas de subidas continuadas. En definitiva, unos primeros 35 kilometros muy tranquilitos. A partir de ahí unos cuantos kilometros de subida por senderos no muy estrechos pero algo técnicos. Una cosa a destacar, piedra, mucha piedra. Y no me refiero a un terreno arenoso con piedras grandes, que también estaba plagado, sino de autentica roca dura que me destrozo literalmente las manos… mal dia para olvidar los guantes en casa. A parte de este hecho, debo destacar tambien la buena organización del evento, que no registro colas, al menos yo no las vi. Tarde unas 3h:39:12s en realizar los 61km de recorrido (cronometraje personal, no habia chip).